YOGA PARA PRINCIPIANTES
Consejos y posturas básicas
El yoga es una práctica antigua que une la mente, el cuerpo y el espíritu. Si estás pensando en comenzar tu viaje de yoga, aquí tienes algunos consejos y posturas básicas para ayudarte a empezar.
Consejos para principiantes
- Empieza despacio: No te sientas presionado para hacer todas las posturas perfectamente desde el principio. El yoga es un viaje, no un destino.
- Escucha a tu cuerpo: Si una postura duele, ajusta la postura o deja de hacerla. El yoga no debería causar dolor.
- Respira: La respiración es una parte esencial del yoga. Intenta sincronizar tus movimientos con tu respiración.
- No te compares con los demás: Cada cuerpo es diferente. No te desanimes si no puedes hacer las posturas tan profundamente o tan perfectamente como los demás.
Posturas básicas de yoga
- Postura de la montaña (Tadasana): Esta es una postura de pie básica que es la base para muchas otras posturas.
- Postura del perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana): Esta postura estira todo el cuerpo y es a menudo utilizada como postura de transición durante una secuencia de yoga.
- Postura del niño (Balasana): Esta es una postura de descanso que puedes hacer entre posturas más difíciles.
- Postura del árbol (Vrksasana): Esta postura de equilibrio puede ayudar a mejorar tu concentración y equilibrio.
Recuerda, el yoga es un viaje personal y cada práctica es diferente. No te desanimes si las cosas no salen perfectas al principio. Con el tiempo y la práctica, te volverás más fuerte y más flexible. ¡Disfruta del viaje!
